En 2020, je traverse une phase difficile dans une relation importante pour moi.

Cette relation prend fin en 2021. Et après le décès de mon frère, ça a sans doute été l’épisode le plus douloureux de ma vie.

J’ai réellement été au plus mal : insomnies, crises de pleurs, épisodes dépressifs…

Et une partie de moi ne comprenait pas pourquoi je souffrais autant. Qu’est-ce qui faisait que je me mettais au 36e dessous simplement pour une relation? Comment je pouvais me sentir aussi mal d’avoir vécu une rupture?

Pourquoi est-ce que mon esprit et mon corps s’infligeaient ça?

Jusque là, je sous-estimais l’impact de nos relations sur notre existence.

J’en ai pris conscience à ce moment.

Et j’ai entrepris d’aider tout le monde à avoir des relations saines dès lors.

S’il était possible de souffrir en amour… alors l’autre pendant, le bonheur et l’accomplissement relationnel, sont possibles.

Mais comment s’assurer d’être bien avec l’autre?

Saut dans le temps : j’ai compris que je devais tout ça à mon style d’attachement. J’avais un attachement anxieux qui faisait que l’autre et la relation amoureuse étaient au centre de ma vie. Bien avant mes propres besoins, mes aspirations, mes limites personnelles.

Maintenant, 2022 : j’ai fait évoluer mon style d’attachement.

Je ne suis pas en couple à l’heure actuelle. Mais l’exploration que j’ai pu faire avec quelques partenaires m’a montré que j’étais dans une dynamique différente.

Plusieurs éléments m’ont permis de m’en rendre compte :

• j’ai appris à réguler mes émotions et je ne me sens plus envahie par elles,

• J’ai guéri de mes insécurités relationnelles (jalousie, possessivité…)

• J’approche les relations différemment, il n’y a plus d’urgence d’être en couple,

• Je sais me montrer vulnérable et confiante face à l’autre…

Je suis passée de la fille anxieuse à être saine au point de pouvoir enseigner aux autres comment améliorer leurs relations.

Est-ce que toi aussi tu veux te sentir optimiste, sur(e) de toi, désirable?

Faire la paix avec ton célibat? Te sentir épanoui(e)?

Attirer des personnes avec qui tu te sens vraiment en phase?

Si c’est le cas, aujourd’hui je t’explique comment faire évoluer ton style d’attachement vers quelque chose de plus sain - experience based.

La démarche de faire évoluer son style d’attachement est intime. Pour créer une future relation épanouie, il faut commencer par se redonner de la place, de l’importance.

Si ton style d’attachement est insécure, d’une façon ou d’une autre, tu ne t’es pas senti(e) justement considéré(e). A toi de changer cette configuration dans ton esprit.

Rétablir sa valeur personnelle

Vouloir connaître l’autre? Entrer en relation?

Cool.

Sauf que la plupart des gens ne se connaissent pas vraiment eux-mêmes pour commencer.

Est-ce que tu as déjà mis le doigt sur qui tu es au-delà de ce que la société t’a demandé d’être (genre, métier, statut social…)?

La première étape pour faire évoluer son attachement est donc de se (re)découvrir et de se donner sa valeur.

Ce qui t’aidera sera de :

• explorer ce qui fait ta spécificité (qualités, défauts, désirs, valeurs, histoire personnelle et ce qui t’a marqué en tant qu’individu…)

• Déterminer ce qui te rend épanoui(e) (activités, entourage, environnement…)

• Développer ton estime de toi-même (en prenant soin de ton mental, en développant de nouvelles compétences, en t’investissant dans un projet…)

Le sentiment d’accomplissement d’un individu est nourri par :

• sa capacité à remplir ses besoins physiologiques et à nourrir son sentiment de sécurité

• Son épanouissement affectif,

• Sa réalisation personnelle.

Autrement dit tout ce qui participe au déploiement du potentiel qu’il entrevoit pour lui-même.

Une fois identifiés tes propres possibles, t’activer à les concrétiser te fera te sentir meilleur(e).

Un début de guérison émotionnelle

Choisis ton inconfort :  

Celui de répéter les expériences foireuses dans tes relations - OU

Celui de te confronter à toi-même pour changer.

Pour faire évoluer ton style d’attachement, il va falloir que tu le comprennes et que tu lâches prise.

Quelques éléments te permettront de faire la paix avec ton passé relationnel :

• examine tes choix précédents en amour : évalue tes relations précédentes pour voir en quoi elles n’ont pas fonctionné. Identifie les erreurs que tu ne souhaites plus reproduire.

• Pardonne-toi pour tes erreurs : Une fois que tu auras cerné ce qui n’a pas marché, pardonne à l’autre et pardonne-toi. Ton attachement à un passé relationnel douloureux ne t’aide pas. Tourne la page de tes expériences et retires-en juste la leçon nécessaire.

• Adopte un self-talk positif : autrement dit, adopte des pensées valorisantes.

Se confronter à l'aspect négatif de son style d'attachement

L’insécurité développée durant l’enfance qui se cache sous ta dynamique d’attachement doit être confrontée si tu veux que ta manière de t’attacher à l’autre évolue.

Pour une personne à l’attachement anxieux, veille à (re)créer cette sécurité perdue et l’estime de toi-même qui manque.

Pour une personne à l’attachement évitant, l’enjeu sera d’apprendre à faire confiance à l’autre dans sa vie.

Tu l’auras compris : faire évoluer ton style d’attachement ne va pas se concrétiser en un jour.

Dans la perspective de retrouver un rapport sain à l’autre, tu dois apprendre à faire de toi ta priorité, et à être active dans ta démarche de changement.

Le piège serait de ne pas te responsabiliser.

De te rendre victime de ce que tu as vécu,

De jeter la pierre sur les erreurs de tes parents,

De penser que tu es juste « comme ça ».

Le seul langage que comprenne ton esprit pour toute forme de changement est le passage à l’action.

La place de l'autre : investissement, limites.

Invitation à réévaluer la place de l'autre dans ta vie tout de suite, maintenant.

Créer du lien - okay, mais garder son individualité et son authenticité.

Créer du lien - okay, mais sauvegarder ses aspirations personnelles.

Créer du lien - okay, mais cultiver celui où il y a de la réciprocité et de l'intégrité.

Tout le reste doit être évacué.

Et c'est souvent là où on a du mal : avoir la tendance fâcheuse de continuer à cultiver une relation (même si elle n'a lieu que dans notre esprit) avec l'autre alors que celle-ci n'a jamais eu lieu ou bien a expiré. Est-ce que ça t'est familier? Si la réponse est oui, contrains-toi à installer des limites.

Pratiquer en conscience dans toutes ses relations

Ton style d’attachement n’impacte pas uniquement tes relations amoureuses.

Toutes les dynamiques relationnelles sont touchées par la façon dont tu perçois l’attachement : tes amis, tes proches, tes collègues…

A partir du moment où quelqu’un appartient à ton environnement social, ton style d’attachement sera présent.

Point positif : tes relations actuelles peuvent devenir le terrain d’expérimentation de tes changements.

Ayant un style d’attachement anxieux, j’ai pu l’expérimenter auprès de mes amis. J’ai eu du mal à m’en rendre compte dans la mesure où la société enjolive le fait de s’investir à fond dans nos amitiés, même si ça s’avère être toxique pour nous.

Voilà comment mon attachement anxieux a pu se manifester dans mes relations amicales :

• être surinvestie et ne pas savoir dire « non » à mes amis quand j’étais sollicitée,

• Être un peu possessive vis à vis de mes amis,

• Ne pas avoir de limites en matière de gestion émotionnelle : être l’éponge quand ça n’allait pas alors que je n’étais pas en mesure de le gérer…

Tu peux commencer à faire évoluer ton style d’attachement en te concentrant sur ces relations. Pose des intentions que tu veilleras à observer pendant une période donnée (exemple : discuter plus ouvertement de mes ressentis à mes amis pour un attachement évitant, dire « non » avec fermeté pour un attachement anxieux…). Ce faisant, tu pourras commencer à voir évoluer ta façon d’être avec les autres.

La fin de l'addiction émotionnelle

Ce qui te fout en l'air au final, ce n'est pas ton mental... Ce n'est pas quelqu'un d'autre...C'est ta réaction lorsque tu fais face à des schémas comportementaux.

Je n'insisterai jamais assez sur ce point : pour changer de comportement en relations, il faut changer la façon dont tu gères tes émotions.

La régulation émotionnelle consiste à apprendre à apaiser les réactions de ton corps et de ton esprit face à des émotions intenses.

En fin de compte, c'est ce que tu dois traiter avec ton style d'attachement. Tu réagis de manière incontrôlée et inconsciente aux autres.

Sors de l'intensité émotionnelle - Trouve la paix - & tu amélioreras tes relations.

Une nouvelle temporalité

Dernier point à retenir : le temps est ce dont tu as besoin. Le temps est ton allié.

La façon dont tu ressens, interagis avec les autres et crée des relations doit être réévaluée dans une temporalité plus flexible.

Pour les personnes anxieuses : en définitive, la personne que tu aimes n'ira nulle part. Il faut éliminer la fausse urgence dans ton esprit à obtenir quelque chose de quelqu'un. Tu auras ce que tu veux au fil du temps.

Pour les personnes évitantes : laisse-toi aller au confort de la construction d'une connexion au fil du temps, et joue avec l'indépendance et l'intimité - prends ton temps pour y arriver, baisse ta garde petit à petit.

Pour nous tous, nous devons nous rappeler que les bonnes choses prennent du temps à se construire. Point.

Quels sont les conseils les plus utiles que tu as tirés de cette newsletter ? N'hésite pas à me contacter sur Instagram, j'adorerais le savoir.

Au delà de ça, je sais que naviguer dans la relation à soi-même pour s'améliorer peut être difficile. A un moment donné, tu es confronté au problème de ne pas être capable de dépasser tes propres conneries tout(e) seul(e).

Je suis passée par là aussi. Et ça a été intense :

• Je sais combien il peut être difficile de faire face à son propre passé, de ressentir de la culpabilité/de la honte à propos de ses relations ou de la façon dont on se traitait et dont on traitait les autres,

• Je sais combien on peut se sentir impuissant face à nos schémas qui se répètent sans cesse,

• Je connais le malaise de la distorsion cognitive, lorsque ton esprit combat tes pensées quand tu essaies de t'améliorer,

• Je connais les doutes, les crises émotionnelles, les réflexions excessives - la totale.

Et je suis là pour t'aider dans ton propre cheminement.

En 2023, je proposerai des séances afin de vous aider à améliorer votre vie amoureuse en allant à fond dans le self love pour te préparer à la relation que tu mérites vraiment.

  Double objectif : au final, tu rencontreras quelqu'un prêt à construire une connexion saine avec toi. Tu combleras ce besoin d'attachement que tous les êtres humains ont.

Mais tu découvriras aussi que l'amour dont tu avais le plus besoin pour te réaliser était celui enfoui en toi pour toi-même - & si on en arrive là, je me sentirai au top.

À la semaine prochaine,

Eulalie.